不用去医院,不花一分钱,10项体检可以自己在家做!

栏目:资讯发布日期:2017-03-08浏览次数:1613

已经到了过妇女节年龄的小编表示

身体健康真的是大不如前了……

上个小楼梯都喘得不行

每次看中医都被说又是气虚啊……

去医院体个检又要花一堆钱

直到小编搜到这个


1.检查肺功能

憋气:深吸一口气之后憋气,憋气时长越长越好。50秒钟最理想(50岁为30秒、60岁为25秒),如果少于10秒,就说明肺功能较差。

吹气:深吸一口气之后猛吹气,如果能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒、60岁为5秒)。中老年吹气时间超过6秒则预示肺功能下降,可能存在气道阻塞性肺疾患或由慢性阻塞性肺病造成的。

2.检查动脉硬化

坐位前屈:坐在地板向前伸直腿,脚趾朝上,腰部前弯,手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适,说明动脉已硬化。


3.检查肾病

查尿蛋白:取100ml新鲜尿液,放入器皿中,加热沸腾后,尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5~10滴白醋,并再次加热,如浑浊消失表示正常,如浑浊不消失则为蛋白尿,应引起警惕。


4.检查心功能

原地小跑:原地小跑至微微气喘,脉搏增至每分钟100~120次。停止活动后,在5~6分钟脉搏恢复正常者,心功能良好。如8分钟恢复,心功能较差;超过8分钟则心功能可能有问题。

爬楼梯:爬3~5层楼梯感到心跳加快、气喘,休息10分钟恢复正常,说明心功能良好。如爬完楼梯休息20~30分钟后仍感到呼吸困难,则心功能明显下降。


5.检查糖尿病

单侧眼睑下垂:中老年人突然一侧眼睑下垂,这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。慢性持续性的高血糖可引起机体的代谢紊乱,导致微血管病变,引起单侧眼睑下垂。发病前常感到患侧眼眶上区疼痛,有时看东西会出现重影。


6.检查骨质疏松

测中指间距:两手向两侧水平伸直,测两手中指指尖之间的直线距离,然后再测量身高。若身高比两指间的距离少,说明骨质疏松和骨密度减少。少2~3厘米者,照X光可显示为明显骨质疏松。

7.腰椎间盘突出

挺腹伸腰:仰卧,两手置于体侧,以枕部及两足跟为着力点,将腹部向上抬起,如感到腰痛及下肢放射痛,说明可能患有腰椎间盘突出。保持上述体位深吸气并憋10~20秒,憋至面色潮红,如一侧下肢出现放射痛也说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大,腰椎间盘突出引起神经根病变,就会引发腰椎及下肢疼痛。


8.检查青光眼

观察瞳孔:瞳孔正常直径为2~5毫米,呈圆形。若观察瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。当青光眼患者眼压增高时,动脉血管的末梢缺血最明显,所以上下方虹膜缺血性萎缩会明显一些,导致瞳孔呈垂直椭圆形。

9.检查血液黏稠

观察舌头:对着镜子伸出舌头,如舌头颜色发紫,说明血液黏稠;如果不仅发紫还有紫色斑点,则血液黏稠度过高,并已出现循环不良和淤血。


10.检查骶髂关节

盘腿试验:又称“4”字试验,仰卧,将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨,另一手将屈曲的膝部往下压,若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。

骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一,特别是老人腰腿痛多由此引发。


(来源:人民日报、健康时报)


最后

来个小知识

今天是女生(神)节

祝各位女神节日快乐~

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