36岁IT男猝死马桶上！如果有以下症状就大镬啦！

    年轻人有拼劲是好事情，只不过，过度透支体力的话，后果可是会很严重，分分钟小命不保啊！

    就像最近，在深圳就发生了一单IT男猝死案，为了赶项目进度而长时间加班，最终正值风华时给自己的人生画上了句号，令人惋惜不已...

    想知道过劳死离自己有多远？请认真阅读下文...

    加班累死了...

    3月24日一早，深圳36岁的IT男张某被发现猝死在公司租住的酒店马桶上面，当日凌晨1点他还发出了最后一封工作邮件。张某是清华计算机硕士，生前正负责一个项目的软件开发。据其妻子说，张某经常加班到凌晨，有时甚至到早上五六点钟，第二天上午又接着照常上班。闫女士认为，张某的猝死与长时间连续加班有关。

    更令人痛心的是，在张某出事前一天，他还答应着家人等忙完了就出国旅游，没想到这一别，成了家人一生的遗憾...

    风华正茂的他们也猝死了

    王仁龙——18岁

    中乙联赛大连超越队前腰

    训练中猝死

    刘学深——33岁

    有妖气平台青年漫画家

    临终前在作画

    阿不都热合曼·阿不力克木——37岁

    拳击全国冠军

    在家猝死

    Raymond 'Sharky' Wong Kie Yong——24岁

    东南亚dota名将

    睡梦中猝死

    方勇

    退役军人 公益人

    跑马拉松时猝死

    孙德棣——38岁

    网易代理首席执行官

    过度劳累去世

    张生瑜——39岁

    同仁堂董事长

    心脏病突发去世

    高危人群有你吗？

    冠心病患者

    患心肌梗死者中有75%可发生心脏性猝死。

    “三高”患者

    患有高血压、高血脂和糖尿病等基础性疾病的人，也易导致心脏性猝死的发生。

    吸烟者

    目前心脏性猝死者中，有90%以上的人都吸烟。

    不良饮食习惯者

    摄入过多的高脂肪、高蛋白类食品，如动物肉类，造成肥胖、高血脂或高血压。

    不良生活方式者

    工作忙碌，使得身体锻炼越来越少，体质减弱；或者意识到需要锻炼，但是锻炼不当，过度剧烈锻炼。

    工作、精神压力过大者

    研究表明，精神紧张、情绪波动大、体力透支等很容易成为心脏病的诱因。

    钱要赚身体也要紧，该如何远离猝死呢？小编为你整理年轻人容易猝死的十大恶习，看看你有没有，有的话要赶紧改了哦。 同时还有防猝死大法分享给你，健康知识武装起来吧！

    引发猝死的十大恶习

    如今猝死频率高的行业中，广告狂人、白衣天使、淘宝店主、it民工、无冕之王、警察蜀黍、蓝领工人、 演艺明星甚至运动健将和大学生群体都是猝死的高危群体。

猝死会有的“十大恶习”，如果你有得话，一定要改掉。

    第一位:在闹市骑车

    骑车上班者的危险吸入的尾气最多、“受污染”最严重,他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车,容易引发供血不足。

    第二位:用力解大便

    从静态中突然发力,内血压迅速升高,心脏承受的压力也会随之剧增。

    第三位:大量喝酒或咖啡

    过量饮酒以及喝咖啡,弊大于利,会让人心率加快、血压升高,扣动心脏病发作的扳机。

    第四位:心情抑郁

    坏情绪是心脏大敌,而抑郁首当其冲。

    第五位:暴饮暴食

    人在过量进餐后,胃肠道需要大量的血液来消化食物,而流入心脑血管的血液大大减少,对于血管本来就有供血不足的人,一顿饱餐很容易就诱发心梗、脑梗。

    第六位:性生活纵欲过度

    适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅,但放纵的性欲会让心脏衰竭。

    第七位:吸食毒品

    吸食可卡因的人,患心脏病的风险是常人的23倍。

    第八位:吸烟或被动吸烟

    吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。

    第九位:吃得太咸、太甜

    吃盐多不仅可以升高血压,同时还能使血浆胆固醇升高,促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示,饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子,成年后心脏病危险会大大增加。

    第十位:久坐不动

    因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变,影响脂肪代谢,减弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高。

    6招简单防猝死

    后生仔因为工作紧张、常常要拼酒应酬、时时要熬夜加班，所以有了心血管方面的微妙变化，如果可以改变一下生活规律和心态，其实也可以很简单的和猝死说不。

    舒压。保持心情乐观开朗，多参与社会活动。

    保持生活规律。要注意劳逸结合、量力而行，不要自恃身体条件好而经常熬夜。

    运动且适当运动。根据个人体质，每天进行合计30分钟、每周进行5次的有氧运动，如游泳、骑单车等，每天累计30分钟，没必要拘泥于一次性完成，也没必要拘泥于正儿八经的运动，走路、散步都可以。

    限制高热量食物。少吃快餐和脂肪、糖分高的食物，只吃八分饱。

    坚持健康体检。专家表示，一年一次的心电图是少不了，虽无法发现隐匿性心脏疾病，但能发现早期无症状的心肌缺血，进一步检查可发现一些潜在的心脏疾病。

    戒烟限酒。烟酒对动脉血管健康威胁很大。

    （来源：广州日报）

    生活压力越来越大，尤其像东莞这种生活节奏这么快的城市，猝死真的分分钟找上年轻人。所以说，就算工作再忙，为了身体和身边的家人，有时间还是要好好“Hea”一下！生命诚可贵，切勿过度加班熬夜！