最近爆火，很多东莞人都在用！医生提醒

“颜值高、水量大”

一种叫“吨吨桶”的水杯最近火爆全网

身边不少人都在用

而“吨吨桶”其实就是

一般容量为1.5-3升的运动水杯

在电商平台上

“吨吨桶”的销量也很可观

有的月销量甚至超过千件

买了吨吨桶，可补水没这么简单！

和普通水杯不同

“吨吨桶”瓶身上大多标有时间和饮水量刻度

就像一个提醒你定时喝水的闹钟

很多人都爱用“吨吨桶”喝水

在办公室也随处可见...

社交平台上

不少网友也晒出自己的吨吨桶

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然而，需要注意的是

大量出汗后用这种“吨吨桶”喝水

很容易一下子补水补过头

会出现水中毒的情况

据了解，当机体摄入水总量大大超过排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中毒，又称稀释性低钠血症。

短时间大量摄入水分，不仅得不到减肥的效果，反而还会增加水中毒的风险。医生提醒，减肥需谨慎，注意保持生活规律，不熬夜，保证充足的睡眠。

另外

夏季天气炎热，多喝水是有必要的

可因为有的人喝得不正确

医院急诊每年会收治

不少因过度饮水而导致水中毒的患者

什么是水中毒？

当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中毒（water intoxication），又称稀释性低钠血症，临床上较少发生。

其症状取决于水过多的速度和程度，可分为急性水中毒和慢性水中毒两类。

程度较轻者，停止水分摄入，排除体内多余水分后，即可纠正，严重者可导致神经系统永久性损伤或死亡。

此外，专业人士表示，杯中的水不要放太长时间，建议在3小时内喝完，时间太长容易滋生细菌。

市面上销售的“吨吨桶”材质为食品级塑料，不同材质承受的温度是不一样的。为避免烫伤，使用吸管时水的温度请勿超过50℃。

那么

究竟怎么喝水才有益健康？

喝水看似简单

但很多人都做错了

正确喝水，以下3点要记牢！

01

不要等到口渴才喝水

口渴，其实是身体明显缺水的信号。随着机体失水量增加，还会伴随尿液颜色加深、皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑及全身软弱等表现。

老年人由于感知功能减退，更要养成主动喝水的习惯。建议每半小时喝一次，但每次不要喝太多，以免短期内大量饮水引发“水中毒”。

02

不要喝过热、过凉的水

过热的水（超过65℃）会烫伤食管黏膜，长期如此，食管黏膜反复损伤-修复，容易引发癌变。

而冰水容易刺激胃肠道，引发腹痛、腹泻等不适。特殊情况下，还可能引发危险，比如：夏季喝冰水易致体内余热蓄积，导致中暑；三高患者喝冰水，易致冠状动脉痉挛，诱发心绞痛甚至心梗。

03

不要用果汁、饮料替代

夏季来临，果汁、饮料往往倍受欢迎，但它们含糖量较高，过量饮用易增加肥胖、糖尿病、痛风等多种疾病风险，还是少喝为好。

如果实在不想喝白开水，可以加点茶叶、玫瑰花、菊花、石斛花、枸杞等，好喝又养生。

（1）如果运动强度不大、出汗量不多的人群只在运动前后补充300ml左右的水也可以；

（2）中等强度的运动活动期间如果大量出汗时，可参考美国膳食指南每减少体重一磅（454克）体重需要补充480ml水的建议来补充水分。

大家一定要注意适量饮水

特别是大容量水杯

别让水杯里的水放太久哦~