过年吃得太油腻?《年后刮脂指南》马上get√

栏目:资讯发布日期:2021-02-19浏览次数:636

都说“每逢佳节胖三斤”

从开始放年假的那一天

很多东莞人餐餐都大鱼大肉

不少人都已经“胖若两人”

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很多朋友已经开始上班啦

但是春节期间悄悄冒出来的

小肚腩、痘痘、黑眼圈...该如何是好?


今天小编给大家整理了一份

《年后解腻大法》

有助大家快速调整好身体!

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吃饭顺序变一变


先吃绿叶菜,再吃肉食,最后吃主食。这样能控制热量,也能避免饭后血糖升太高。

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饭前先喝水,或者来一小碗少油的汤也是好选择。

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口味清淡点,肥肉少长点


“一顿牛油火锅,可以干掉一大瓶饮料”,别吃太咸太辣,重口味的饭菜容易越吃越多。

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少吃零食,多吃水果


糖果甜点薯片先放一边,优选水果。水果里还有一个好东西——草莓。别看它甜滋滋,热量却比一些蔬菜还低,嘴巴实在停不下来,不如多吃草莓。(记得洗干净哦!)

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主食里面加一物


煮米熬粥和面的时候,掺点粗粮进去。热量低一些,纤维素多一些。把三分之一的精米细面换成粗粮,能兼顾食物口感和身材。

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多喝水


两餐之间饿了,先喝杯水,你以为你饿了,其实可能只是渴了。充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行,有助减肥。

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不放肆,少熬夜


作息不规律,睡眠不足,可能会引起激素分泌紊乱,从而增加肥胖的可能性。别因为一个假期就严重打乱规律作息。记得早点睡,不容易发胖。

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爱上运动


其实运动也可以简单轻松,就算是做家务、散步等简单的活动,都会有效的帮助你提高人体代谢,加快脂肪消耗的速度。

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大家是时候“收收心”

吃好喝好休息好

精力满满地投入新的一年吧~

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